Menjaga kesehatan di usia senja menjadi salah satu prioritas penting. Salah satunya adalah memastikan indeks massa tubuh (IMT) lansia berada pada kisaran ideal. IMT digunakan untuk menilai apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat, terlalu kurus, atau berisiko obesitas. Di bawah ini, kita akan membahas patokan IMT lansia ideal untuk lansia, risiko jika IMT tidak normal, dan solusi untuk menjaga berat badan tetap sehat.
Cara Menghitung IMT Lansia
IMT dihitung dengan membagi berat badan (kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (meter). Rumusnya sederhana:
IMT = Berat Badan (kg) ÷ (Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m))
Contohnya, seorang lansia dengan berat badan 60 kg dan tinggi 1,6 meter akan memiliki IMT:
60 ÷ (1,6 × 1,6) = 23,4
Nilai ini akan dibandingkan dengan kategori IMT normal sesuai patokan berikut:
Kategori IMT Lansia
Menurut Kementerian Kesehatan RI
- Normal: 18,5–25
- Gemuk: 25–27
- Obesitas: >27
- Kurus: <18,5
Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia)
- Normal: 18,5–24,9
- Pra-obesitas: 25–29,9
- Obesitas: ≥30
- Kurus: <18,5
Penelitian menunjukkan bahwa lansia dengan IMT sedikit di atas normal (25–27,3) justru memiliki risiko kesehatan lebih rendah dibandingkan mereka yang terlalu kurus.
Risiko Kesehatan Akibat IMT Tidak Normal
IMT yang terlalu rendah atau tinggi pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan:
IMT Terlalu Rendah
- Kurang gizi kronis
- Osteoporosis
- Anemia
- Pemulihan penyakit lambat
- Rentan terhadap beberapa jenis kanker
IMT Terlalu Tinggi
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Stroke
- Sleep apnea
- Penyakit jantung
Karena itu, menjaga IMT di kisaran ideal menjadi langkah penting untuk meningkatkan kualitas hidup lansia.
Untuk menjaga IMT tetap dalam batas normal, pola makan sehat dan asupan nutrisi yang cukup sangat diperlukan. Lansia cenderung mengalami penurunan massa otot seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat diatasi dengan memberikan nutrisi tambahan yang tepat
Ensure Gold adalah pilihan yang tepat untuk membantu menjaga IMT lansia tetap ideal. Susu ini diperkaya dengan HMB (β-Hydroxy-β-methylbutyrate), yang terbukti secara klinis membantu mencegah kehilangan massa otot. Kandungan nutrisinya juga mendukung kebutuhan energi harian lansia, membantu mereka tetap aktif dan sehat.
Jadi, pastikan orang tua Anda mengonsumsi makanan sehat, berolahraga ringan secara rutin, dan menambahkan Ensure Gold dalam menu hariannya. Dengan demikian, kesehatan dan kualitas hidup mereka akan tetap optimal.
About the Author
